Zurück zu Dir
Wo Körper, Ruhe und Leben
sich wieder verbinden.
Körperbasierte Begleitung mit Achtsamkeit, Embodiment und Nervensystem-Regulation.
Kurse für Ruhe & Achtsamkeit in Solms
sowie online 1:1 Begleitung für Frauen im Dauer-Overload.
Dein Körper weiß längst...
Über körperbasierte Achtsamkeit und die Arbeit mit deinem Nervensystem darf dein Körper wieder aufatmen.
Hi, ich bin Julia
Körperbasierte Begleitung für Frauen
– so entsteht Veränderung
Wurzeln – Sicherheit finden
Veränderung beginnt nicht im Denken, sondern dort, wo dein Körper sich sicher fühlt. Über Nervensystem-Regulation, Atem und achtsame Körperwahrnehmung darf dein System zur Ruhe kommen. Spannung lässt nach. Der Körper atmet auf. Und du kommst wieder bei dir an.
Raum – Kapazitäten erweitern
Wenn Stabilität da ist, entsteht Raum.
Raum, um Gefühle zu spüren, Grenzen wahrzunehmen und innere Muster zu erkennen, ohne davon überrollt zu werden.
Dein Nervensystem lernt, mehr zu halten – ohne wieder ins Funktionieren zu kippen.
Leben – Veränderung gestalten
Aus diesem inneren Raum heraus wird Veränderung möglich.
Du beginnst, Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu setzen und dein Leben so zu gestalten, dass es dir entspricht – nicht nur nach außen, sondern auch innen.
Je nachdem, wo du gerade stehst,
kann dieser Weg unterschiedlich beginnen.
Manchmal mit Ruhe und Stabilität im Alltag.
Und manchmal mit einer tieferen, persönlichen Begleitung.
Hi, ich bin Julia
Nach meiner MS-Diagnose im Jahr 2014 habe ich trotz dieses Schicksalsschlags immer weiter funktioniert. Ich habe meine Termine, Alltag, Gesundheit und das Leben weiter gemeistert. Ich wollte stark sein und das alle so weiterläuft, wie bisher.
Und irgendwann kam dieser Moment, in dem mir klar wurde:
Ich halte so vieles in meinem Alltag zusammen und verliere mich dabei irgendwie selbst. Ich habe eigentlich keine Ahnung, wie es mir gerade wirklich geht.
Mein Körper war müde. Nicht nur ein bisschen erschöpft. Sondern müde davon, immer stark zu sein.
Mein Weg zurück zu mir begann nicht mit einer Entscheidung im Kopf. Sondern mit dem ersten ehrlichen Innehalten. Mit dem Spüren meines Körpers. Mit Atem. Mit Achtsamkeit. Mit der Arbeit an meinem Nervensystem.
Zum ersten Mal ging es nicht darum, etwas zu verbessern oder zu optimieren – sondern darum, wieder bei mir anzukommen.
Heute begleite ich Frauen, die im Alltag viel halten und sich dabei selbst verloren haben. Frauen, die nach außen stark wirken und innerlich merken: So möchte ich nicht weitermachen.
Ich glaube nicht daran, dass wir noch mehr leisten müssen, um uns besser zu fühlen.
Ich glaube daran, dass innere Ruhe entsteht, wenn der Körper sich sicher fühlt. Und dass Veränderung möglich wird, wenn wir uns selbst wieder ernst nehmen.
Meine Expertise & Werdegang
Meine Arbeit verbindet persönliche Erfahrung mit fundierter Aus- und Weiterbildung im Bereich ganzheitliche Gesundheit, Nervensystemarbeit und Embodiment.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen, die mit chronischem Stress, Erschöpfung oder dem Gefühl leben, sich selbst verloren zu haben.
Ich arbeite nicht nach starren Konzepten.
Sondern verbinde systemisches Coaching, körperbasierte Achtsamkeit, ganzheitliche Gesundheit und Nervensystem-Regulation zu einer Begleitung, die im echten Leben funktioniert.
- Ernährungsberaterin bei Academy of Sports und Online Trainer Lizenz
- Entspannungstrainerin bei Academy of Sports
- Beraterin für Darmgesundheit bei Akademie Gesundes Leben
- Systemischer Coach bei Institut für Bildungscoaching
- TSB – Traumasensibel Begleiten bei Natalie Bürk
- Kursleiterin Meditation bei Akademie Gesundes Leben
- Embodied Alchemy Practitioner bei Rewilding Somatic Institut
Aus meiner eigener Erfahrung, der Auseinandersetzung mit meiner Gesundheit und aus dem Wunsch, Frauen mit chronischen Belastungen nicht alleine zu lassen ist diese wundervolle Arbeit entstanden.
Schon früh wurde mir klar, dass nachhaltige Veränderung mehr braucht als Wissen, Disziplin oder einzelne Empfehlungen.
Sie braucht Orientierung, Verständnis und einen Umgang mit dem Körper, der wirklich im Alltag trägt.
Über die Jahre hat sich meine Arbeit stetig vertieft. Von Ernährung und Lebensstil hin zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit, in dem Nervensystem, Körperwahrnehmung und innere Sicherheit eine zentrale Rolle spielen. Diese Entwicklung prägt meine Arbeit bis heute.
- 2014 – Eigene MS-Diagnose Beginn der intensiven Auseinandersetzung mit Ernährung, Lebensstil und ganzheitlicher Gesundheit
- 2017 start mit meinem MS Blog „Fitness Food & MS“ der zu einem der erfolgreichsten deutschsprachigen MS Blogs wurde.
- 2019 – Gründung von jb health concepts Begleitung von Frauen mit Multipler Sklerose auf ihrem Weg zu einer antientzündlichen Ernährung und bewussteren Lebensweise
- 2019 – Ehrenamtliches Engagement bei der DMSG Beratung, Austausch und Unterstützung von Frauen mit MS
- 2021 – Veröffentlichung meines Ratgebers „Antientzündliche Ernährung leicht gemacht“ im Eigenverlag
- 2023 – Publikation für den Humboldt Verlag „Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose“
- 2025 – Neuer Fokus: Körperbasierte Begleitung mit Achtsamkeit, Embodiment und Nervensystem-Regulation als Fundament meiner Arbeit
- 2025 – Gründung von ARUNARA Raum für Ruhe und Achtsamkeit in Solms
Warum ich diese Arbeit mache
In den letzten fünf Jahren habe ich immer wieder gesehen, was es mit Frauen macht, die zu lange stark sind. Frauen, die funktionieren, Verantwortung tragen, alles zusammenhalten – und sich selbst dabei Stück für Stück verlieren.
Dieses Muster kenne ich nicht nur aus meinem eigenen Leben, sondern habe es immer wieder bei den Frauen mit MS gesehen, die ich begleiten durfte. Frauen, die so viel leisten, sich anpassen, durchhalten – und dabei ihre eigenen Bedürfnisse immer weiter nach hinten schieben.
Meine Herzensangelegenheit ist es, dass Frauen aus genau diesem Muster aussteigen dürfen. Dass sie nicht erst an ihre Grenzen kommen müssen, um sich selbst wieder zuzuhören. Dass sie lernen, ihrem Körper zu vertrauen, bevor Erschöpfung oder Symptome der einzige Weg sind, Aufmerksamkeit zu bekommen.
Ich möchte Frauen dabei unterstützen, ihr Leben nicht länger nur zu bewältigen. Zu viele Frauen haben gelernt, ihre eigenen Bedürfnisse klein zu halten, um allem gerecht zu werden. Ich wünsche mir, dass Frauen aufhören, ihr Leben nur zu managen. Dass sie sich selbst wieder zuhören. Dass sie merken, was ihnen fehlt. Und dass sie sich erlauben, darauf zu reagieren – ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen.
Meine Mission ist es, Frauen zurück in die Verbindung mit sich selbst zu begleiten – damit ihr Leben nicht länger aus Funktionieren besteht, sondern sich wieder nach ihnen anfühlt.
Meine Werte – was meine Arbeit trägt
Diese Haltung prägt nicht nur mein Warum – sondern auch, wie ich Frauen ganz konkret begleite.
SICHERHEIT
Sicherheit bedeutet für mich nicht, alles unter Kontrolle zu haben oder immer stark zu bleiben.
Sie entsteht dort, wo du beginnst, deine eigenen Signale ernst zu nehmen und ihnen zu vertrauen.
Sicherheit zeigt sich darin, dass du innehalten darfst, Nein sagen kannst und dich nicht länger zwingst, über deine Grenzen zu gehen.
Aus dieser inneren Sicherheit heraus wird es möglich, dich selbst zu halten – auch dann, wenn es im Außen unruhig ist.
KLARHEIT
Klarheit entsteht dort, wo du wieder spürst, was dir guttut und was nicht mehr zu dir gehört.
Sie zeigt sich darin, dass du Grenzen klarer kommunizierst, für dich einstehst und aufhörst, dich ständig an anderen auszurichten.
Klarheit bedeutet für mich, das eigene Leben nicht länger zu erklären – sondern es aus innerer Stimmigkeit zu leben.
STABILITÄT
Stabilität bedeutet für mich nicht, immer leistungsfähig zu sein oder alles im Griff zu haben. Sie entsteht dort, wo du dein Leben nicht länger aus Anspannung und Durchhalten gestaltest, sondern aus einem inneren Fundament heraus. Stabilität zeigt sich darin, dass du dich weniger von Erwartungen, Symptomen oder äußeren Reizen leiten lässt und stattdessen beginnst, dich an dir selbst zu orientieren. So wird der Alltag tragbarer – nicht, weil alles leicht ist, sondern weil du dich darin nicht mehr verlierst.
So kannst du mit mir arbeiten
Ich arbeite sowohl vor Ort in Solms als auch online.
Aus meiner Mission heraus sind zwei unterschiedliche Wege entstanden
– je nachdem, ob du dir einen Raum vor Ort oder eine persönliche Begleitung wünschst.
ARUNARA – Raum für Ruhe & Achtsamkeit
ARUNARA ist für Frauen,die im Alltag viel halten und sich nach innerer Ruhe, Erdung und einem sicheren Ankommen im Körper sehnen.
In den ARUNARA-Kursen arbeiten wir körperbasiert mit Achtsamkeit, Atem und Nervensystem-Regulation.
Es geht darum, Spannungen wahrzunehmen, loszulassen und dem Körper wieder zu erlauben, zur Ruhe zu kommen.
Du lernst, wie sich innere Ruhe im Körper anfühlt und wie du sie im Alltag wiederfinden kannst.
HEIMKEHR – Befreiendes Embodiment-Mentoring
HEIMKEHR ist für dich, wenn du im Außen stark wirkst, alles am Laufen hältst und innerlich merkst: So möchte ich nicht weitermachen.
Wenn du viel Verantwortung trägst, dich anpasst, zurückhältst oder immer wieder über deine Grenzen gehst – oft ohne es rechtzeitig zu merken.
HEIMKEHR ist eine persönliche 1:1 Begleitung
über mehrere Wochen. Sie verbindet Coaching-Sessions mit Somatic Work, sanften Alltagsritualen und kontinuierlicher Begleitung zwischen den Terminen.
Was Frauen aus der Begleitung mitnehmen
